RESPIRACIÓN:

LO PRIMERO ES APRENDER A RESPIRAR.PARA PODER MEDITAR HAY QUE CONCENTRARSE, PARA PODER CONCENTRARSE HAY QUE LIBERARSE DE LAS MOLESTIAS DE NUESTRO CUERPO A TRAVÉS DE LA RELAJACIÓN Y PARA LOGRAR UNA BUENA RELAJACIÓN: PRIMERO HAY QUE SABER RESPIRAR CORRECTAMENTE.LA RESPIRACIÓN QUE SE REALIZA ES: INHALAR EN 10, RETENER CONTANDO MENTALMENTE HASTA 10 Y EXHALAR TAMBIÉN CONTANDO HASTA 10.ES LO QUE SE LLAMA EL TRIANGULO DE ORO.LA RESPIRACIÓN CORRECTA PERMITE OXIGENAR NUESTRA SANGRE Y CARGARNOS DE ENERGÍA PRANICA (EL SOL GENERA UNA ENORME CANTIDAD DE ENERGÍA PRÁNICA).NUESTRO SISTEMA NERVIOSO ES UN SISTEMA ELÉCTRICO QUE FUNCIONA ACUMULANDO ENERGÍA.POR TANTO CUANTO MÁS PROFUNDAS, LENTAS Y COMPLETAS REALICEMOS NUESTRAS RESPIRACIONES VAMOS A TENER MÁS ENERGÍA, LA CUAL SE CONCENTRA EN NUESTRO SISTEMA NERVIOSO QUE SE ENCUENTRA A LO LARGO DE LA COLUMNA TORÁXICA Y ABDOMINAL Y DESDE ALLÍ SE PROYECTA HACIA AFUERA FORMANDO EL DOBLE ETÉRICO, QUE ES LA CANTIDAD DE ENERGÍA QUE TENEMOS ALREDEDOR DE NUESTRO CUERPO EN UN DETERMINADO MOMENTO.PARA REALIZAR LA RESPIRACIÓN TENEMOS QUE ESTAR SENTADOS O PARADOS CON LA COLUMNA ERGUIDA Y LOS TALONES JUNTOS PARA CERRAR EL CIRCUITO DE ENERGÍA Y QUE ÉSTA NO SE PIERDA POR NUESTROS PIES, O ACOSTADOS.PONERNOS ROPA FLOJA.LA RESPIRACIÓN DEBE HACERSE POR LA NARIZ NUNCA POR LA BOCA YA QUE LAS FOSAS NASALES CUMPLEN UNA FUNCIÓN DE FILTRO RETENIENDO PARTÍCULAS Y GÉRMENES A TRAVÉS DE PELOS QUE SE ENCUENTRAN EN LA MUCOSA NASAL DENOMINADOS VIBRISAS.POR OTRO LADO LAS FOSAS NASALES CALIENTAN EL AIRE QUE RESPIRAMOS LLEGANDO A LOS PULMONES A UNA TEMPERATURA ADECUADA.TENEMOS QUE APOYAR LA PUNTA DE LA LENGUA EN EL PALADAR INMEDIATAMENTE POR DETRÁS DE LOS DIENTES HACIENDO DESCENDER ASÍ LA MANDÍBULA DETERMINANDO UNA APERTURA MAYOR DE LAS VÍAS AÉREAS, Y ASÍ TAMBIÉN AUMENTAMOS EL ESPACIO POR DONDE VA A DESPLAZARSE EL AIRE EVITANDO UN AUMENTO DE LA PRESIÓN DEL AIRE EN LA PARED POSTERIOR DE LA FARINGE (GARGANTA) DONDE SE ENCUENTRAN LOS CONDUCTOS QUE COMUNICAN CON EL OÍDO MEDIO, EVITANDO ASÍ EL AUMENTO DE LA PRESIÓN EN DICHOS OÍDOS PARA QUE NO SE LESIONEN.PARA REALIZAR RESPIRACIONES PROFUNDAS ES A TRAVÉS DE LA RESPIRACIÓN ABDOMINAL , QUE ES INFLANDO EL ABDOMEN AL INHALAR, ASÍ BAJA EL DIAFRAGMA, ESTO GENERA UN VACÍO EN LA CAVIDAD TORAXICA QUE LLEVA A QUE SE EXPANDAN LOS PULMONES Y SE LLENEN DE AIRE. AL EXHALAR TIENES QUE CONTRAER LOS MÚSCULOS DEL VIENTRE PARA QUE LOS PULMONES SE VACÍEN COMPLETAMENTE.LA RESPIRACIÓN QUE REALIZAN LOS BEBES ES ESTA RESPIRACIÓN ABDOMINAL, O SEA QUE RESPIRAR CORRECTAMENTE LLENANDO ASÍ SUS PULMONES DE AIRE.LOS ADULTOS LLENAMOS 7 VECES MENOS LOS PULMONES DE AIRE, LA CAPACIDAD DE AIRE EN EL PULMÓN ES DE 3500 ML, LOS ADULTOS RESPIRAMOS LLEGANDO SOLO A 500ML DE AIRE.ESTA RESPIRACIÓN QUE UTILIZA RAHMA ES LA RESPIRACIÓN YOGA.DURANTE TODO EL TRABAJO DE CÚPULA DE PROTECCIÓN, MANTRALIZACIÓN, RELAJACIÓN CONCENTRACIÓN Y MEDITACIÓN SE DEBE REALIZAR ESTA RESPIRACIÓN PROFUNDA.-